Május 21.

Hétfő reggel. De nem szomorkás. A súlyom ma 58,3 kg. Én ezzel teljesen meg vagyok elégedve. Ha 58 és 59 között mozgok az nekem tökéletes lesz. Ennek örömére emeltem picit a napi megengedett kalória és CH limiten. Nem mondom, hogy minden nap ennyit fogok enni de úgy érzem, hogy 1500/170 fölé mehetek egy picit ha mozgok is. Igyekszem tartani a 2-3 óránkénti étkezést. Ma:
Reggeli 6-kor: kakaós tejbezabkorpa
9-kor: 1 nagy alma
11-kor: 1 saját készítésű zabpelyhes kifli, csirkemell sonka, light mozarella, paprika
13-kor ebéd: Efood-tól görögös,fetás,olivabogyós csirkemell,burgonyapüré (ez utóbbi nem igazán ízlett)

15-kor Spar Vital cukormentes vollkorn flakes 1dl tejjel 

17-kor futás után fehérjeturmix
19-kor kaukázusi kefír
Jutalomfalat: étcsokis fehérjeszelet

Délután lementem a gyerekekkel futni. Ők ugyan hol futottak hol nem de nagyon örülök, hogy így meg tudom oldani. Ma 3x 10 perc futás,2 perc séta volt az edzésterv szerint. Napról napra megdöbbenek, hogy milyen jól bírom. Már nem vánszorgok hanem viszonylag tempósan kocogok. 36 perc/22 kör/4,8 km/280 kcal-t égettem el.. :) Ebből 3 környi a séta, azaz 4,2km-t futva tettem meg. :) Közben 2x eleredt az eső de képtelen voltam félbehagyni. Tisztára be vagyok kattanva. Úgy veszem észre, hogy nekem a futás a leghatásosabb mozgásforma. A pulzusom is klasszul 160 alatt maradt végig. A tegnapi hőségben néha megugrott. 

Holnap, holnapután biztosan nem jutok el futni de a térdem miatt nem is baj ha pihenek kicsit a 3 nap után.