Már ott bezavartam magamnak, hogy fél 7-kor kinyomtam az ébresztést és aludtam tovább. Na mikor ébredtem? 10 előtt nem sokkal. :D Egyedül vagyok ezen a hétvégén, belefért. Aztán nekiálltam kitakarítani a lakást. Mire kész lettem hívott a pesti barátnőm akik épp itt vannak az anyukájánál, hogy találkozzunk. 4-kor jöttek,bementünk az Árkádba, utána nálam beszélgettünk kicsit. 6-kor mentek el, én meg elindultam futni. 2x 10perc futás, 4 perc séta. Nagyon jól ment, úgy éreztem,hogy bírnék többet is de tartom az edzéstervhez magam. Nem akarom megint túlterhelni a térdem. 28 perc alatt 15 kör lett (3,3km), ebből 11 kör volt amit futva tettem meg (2,4km). Végig 160 alatt volt a pulzusom és az utolsó 1 percben még sprintelni is volt erőm. :)
Reggeli (tízórai?) fél 11-kor: 1 zabpelyhes kifli vajjal.
Ebéd 13-kor: 2 tojásból rántottát sütöttem, 100g csirkemellet grilleztem és apró darabokra vágtam. Tortillalapra salátaleveleket fektettem,erre halmoztam a tojást és a húst. Feltekertem. Desszertnek tajbezabkorpa kakaósan.
Uzsonna 15-kor: 1 müzliszelet
Futás után 19-kor: fehérjeturmix
Vacsora 20-kor 100g túró, 50g joghurt pici édesítővel kikeverve.
Jutalomfalat :D 1 étcsokis fehérjeszelet.
hmm fincsiket ettél ma :)
VálaszTörlésIgyekszem mert szeretek jókat enni. :)
Törlés