Április 29.

Jaj de jó kis programokat találunk ki ezen a hétvégén. Ma a pécsimami napokon voltunk, jó kis játékos feladatok voltak a gyerekeknek. Ribizli bohóc, Bogyó és Babócás előadás, stb. Csak épp az uzsonnám maradt ki totálisan. A végén már annyira éhes voltam (fél 7-kor), hogy mondtam a kisebbemnek,hogy adjon a kekszükből. :D Nem diétás de végülis ma bőven belefértem így is kalóriába.

( A tízórai meg azért maradt el mert 9-kor ébredtünk. :D )

Április 28.

A tegnapi kajálásom eléggé össze-vissza volt. Korán, 11-kor ebédeltünk mert a bükkösdi ökoparkba mentünk kirándulni. Az ebédig nem is volt gond na de utána...uzsonnára a gyerekek zabkekszéből is ettem (pedig azt nem terveztem) és a saját korpovitom is lecsúszott. Este meg még sétáltunk a városban is és vacsora helyett mogyorót nassoltam. :( Na az brutál kalória...

De mutatok pár képet, hogy milyen idilli helyen töltöttük a délutánt. Zöld, napsütés, friss levegő, dombok, rétek, állatok. :)

Április 27.

R.R. 40 perc...Add önmagad 2. 

És már megállás, lazsálás nélkül bírom!!!!! 

Jön a hosszú hétvége. Kajára nagyon oda fogok figyelni és a mozgásnak is meg kell lennie bármi történjék. 

Április 26.

Végre itt a jó idő. Süt a nap és a kedvem is sokkal jobb. A kajákkal ma nagyon jól gazdálkodtam. Este sütöttem sajtchipset, köszönet érte Zittyzuttynak. :) Nagyon finom volt!

5 után lementünk a gyerekekkel a pályára futni. Büszkén jelentem, hogy sikerült a 4x 3p futás,4p séta! :) Nyilván vicces,hogy erre büszke vagyok de nekem nagy dolog, hogy a 3 perceket simán lefutottam és még csak ki sem akartam köpni a tüdőmet. A múltkori 2 perceknél az utolsó körben már nagyon ment fel a pulzusom. Most nem akart 150 fölé kúszni. Szóval vállveregetés magamnak! :) Lehet hogy egyszer tényleg futni fogok. :) Az tuti, hogy nem volt hülye aki ezt a 6 hetes edzést felépítette ha még nekem is sikerélményem van vele. :)

Április 25.

Április 24.

Húzós nap volt a mai. Úgyhogy csak egy kajatáblázat következik.

Jelentem, hogy az edzésterv 2. hetének 1. napját (5x 2perc futás,2perc séta) sikerült teljesítenem. Jólesően elfáradtam. A 20 percből 92%-ban volt 130 és 155  között a pulzusom:

138 kalória került elpusztításra:

Április 23.

Jaaaj ma nagyon nehezen ébredtem fel. Fél 6 helyett majdnem 6 óra volt mire kibotorkáltam a konyhába. Teát főztem, utána ébresztettem a lányokat. Nekik is nagyon hétfő volt. :) Reggelire melegszendvicset ettem. Igaz nem klasszikus volt mert a slimm kenyérre csak 1-1 szelet light mozarella került. Én szeretem így simán sajtosan.
Utána indulás iskolába a naggyal, oviba a kicsivel és dolgozni nekem. Tízóraira 2 finom körtét ettem. A 2 db 40dkg volt. :) Ebédre e-food. Kapros-túrós göngyölt pulykamell párolt zöldborsóval és bébirépával.
Uzsonnára müller diät tejberizs. És akkor ültem le kiszámolni a napomat. Tudom, hogy jobb lenne előző nap megtervezni de ez nekem megy. Hiába találom ki este hogy reggel pl zabkását eszek ha úgy ébredek, hogy inkább sósat kívánok. Szóval néha délután lepődök meg, hogy valami nem stimmel mint ma. A CH tökéletesen megvolt de kalóriában csak 1000 lett. Akkor kértem fb-on segítséget a csajoktól. Kaja amiben van minimum 200kcal és semmi CH. Jött is a nagy ötlet: sajt!!!! Imádom és mindig sokféle van itthon. Csak most nem nagyon engedhetem meg magamnak. De most jöhetett!!!! 60 g-ot megettem még torna előtt.
Utána RR 20 perc comb a 2011-es alakreformról. Majd 10 perc hasazás. Aztán a jóleső érzés, hogy IGEN ma is megcsináltam. :) Bár futást terveztem de az eső közbeszólt.
Vacsorára a szokásos mülleres shake. (és nem bírtam ellenállni a frissen sült zabpelyhes-túrós sütinek, 1 szeletet muszáj volt megkóstolni...így aztán piros lett az összesítő csík mert 8g-mal átléptem a megengedett CH-t)

Április 22.

Vasárnap, azaz mérlegelés. Bár nekem minden napom azzal kezdődik. Nem stresszelek rajta ha kicsit épp több. Ma 60,8-at mutatott de a héten voltam már 60,5 is. A kitűzött cél épp azért 58 kg, hogy 1-2 kg-s ingadozással a 60 körül legyek. Nem is igazán a súly érdekel. Csak a hasamon, combomon ne lötyögjön az az izé... :D:D:D

A délelőtt folyamán teszteltem RR 2010-es alakreformját. Háááát gyilkos....
Ebédre sütöttem natúr sertésmájat kókuszzsírban. Görög salátát készítettem mellé.
Délután befutott a barátnőm,hogy na akkor tornázzunk. :D Haha...de B.A.Legjobb formád-at azért kisebb pihenőkkel megcsináltam. A kitöréseket lazsáltam mert RR után az már sok lett volna. Holnap nem tudnék felkelni.
Uzsonnára 3 kocka túrós-zabpelyhes süti. Vacsira már csak egy tejsavós ital lesz.

Április 21.

Gyerektelen hétvégém van.Lányok az apjuknál. :( Szombaton délben átjött a barátnőm a férjével. Együtt főztük az ebédet. Csirkemellet grilleztünk és salátát csináltunk hozzá. Nagy mázli ha az ember barátai is diétáznak. :) Ebéd után futni mentünk a barátnőmmel, futás után pedig B.A.-ra tornáztunk. Jutalomból sütöttünk uzsonnára zabpelyhes-túrós sütit. Most nem kevertem össze a zabpelyhes részt a túróssal, így nekünk sokkal jobban ízlett. Mintha túrós pitét ettem volna. Hmmmmm...
Vacsorára megettük az ebéd maradékát, közben filmeket néztünk és borozgattunk. Én nagyon odafigyeltem, így a borból csak 1,5 dl-t ittam.

Április 20.

Tegnap találtam rá ShapeShifter blogjára. Rengeteg jó receptet, tanácsot olvastam nála is. Reggel mindjárt ki is próbáltam a zabkásáját. Ízlett de képtelen voltam akkora adagot megenni. Felét eltettem uzsonnára.

Mozgás is megvolt a tegnapi pihenőnap után. B.A. nyerj időt DVD+15 perc extra popsiformálás. Kezdek eljutni arra a pontra, hogy már szinte hiányzik ha kimarad a sport a napból. Hihetetlen.

Április 19.

Ez nem volt egy túl jó nap. Reggel mentem anyuhoz munka előtt, a 7. emeleten lakik. Nyitom a liftajtót és felfordult a gyomrom, valaki kidobta a taccsot a liftben. Ajtót becsuktam, irány fel gyalog. Mindenesetre reggeli testmozgásnak nem volt rossz...
Délelőtt folyamatosan kavargott a gyomrom. Lehet hogy vmi vírus is bujkál bennem mert tegnap meg a hideg rázott de lázam nem volt. Azért leküzdöttem a tízórait de nem érezte jól magát bennem. Nem részletezem.
Az ebédet sikeresen magamban tartottam de egész nap megmaradt a hányinger. :( Vizet is alig ittam egész nap.
Estére már nem tudtam eldönteni hogy mi lenne a jobb és a "rosszabb" megoldást választottam. Ettem. Virslit és hozzá rozskenyeret. Úgy éreztem hogy most MUSZÁJ kenyeret ennem. Végülis közérzetileg jó döntés volt. Kalóriában meg 190-nel léptem túl azt a határt amit mozgás nélküli napokra adtam magamnak. A körülmények miatt ugyanis ma pihenőnap volt. Amúgy is edzettem a héten eddig minden nap, holnapra és szombatra is be van tervezve. Ennyi pihenő meg talán kell is.

Április 18.

Megvolt a 2. futás!!!!! 12x 1perc futás, 1 perc séta. Meglepően jól ment. Van remény, hogy egyszer futni fogok!!! És még jól is esett!!!!

Április 17.

Ma egész nap édességet kívántam. :( Igaz ugyan, hogy csak egészséges édességeket ettem de a CH kicsit sok lett. :( Kalóriába azért így is belefértem.

Délután 30 perc popsi és 30 perc felsőtest gyilkos RR. :)

Holnapra rendeltem ebédet az e-foodtól. Ha ízlik akkor rendszeresíteni fogom. 

Április 16.

Nem aludtam túl jól. Hiába feküdtem le időben, éjfélkor még ébren voltam. Utána ugyan elaludtam de kb óránként felébredtem. Reggel mégis viszonylag kipihentnek éreztem magam.
Gyerekekkel megreggeliztünk. Rozskenyér, light sonka és light sajt, paradicsom, retek és zöldtea. Gyorsan elkészítettem az ebédem is, hogy tudjam vinni melóba. Tízóraira maradt még a zabpelyhes sütiből. Ebédem 1 szelet grillezett csirkemell cukkinival és barna rizzsel.
Uzsonnára 1 joghurt. Vacsorára készítettem avokádókrémet amit wasa kenyérrel, sajttal,paradicsommal ettem. Ebből lesz holnapra ebédem is csak csirkemellel.

Rééém büszke vagyok magamra amiért megcsináltam a futás első napját. 8x 1perc futás, 2 perc tempós séta. Én aki soha de soha, gyerekkorában sem futott!!!!! Nem kell más hozzá mint hinni magunkban,hogy igenis meg tudjuk csinálni. És ha hisszük akkor megcsináljuk!

Kellemesen elfáradtam de a cél egy formásabb test, így hazaérve még RR 30 perc hasizmából 20 percet megcsináltam. Jöhet a jól megérdemelt pihenés. :)

Április 15.

Eltelt az első hét a fogyiversenyből. Reggel beküldtem az aktuális súlyomat, 61kg. :)
Reggel kicsit későn keltünk így ma is reggeli-tízórai volt egyben. Zabpelyhes sütit ettem 2dl tejjel.
Ebédre anyuhoz mentünk. Mindenféle rántott zöldség (gomba,padlizsán,karfiol) volt nála de nekem külön főzött. Annyira jó fej anyukám van!!!! Karfiolt megfőzte,jénaiba tette, leöntötte tejföllel, megszórta icipici zsemlemorzsával és megsütötte. Nagyon finom volt. Vacsorára is hoztam belőle egy adagot.
Uzsonnára egy müzliszeletet ettem.
Barátnőmmel tornáztunk ma is. RR 30 perc popsi, 30 perc felsőtest és a hasizmosból 15 perc. Tovább nem bírtuk de ezt lazsálás nélkül végigcsináltuk. Holnap kezdődik a futás!!!!

Amit már most látok kb 3 hét diéta és mozgás után, hogy sokkal de sokkal jobb a közérzetem. Már csak kitartónak kell lenni,hogy a mozgás tényleg beépüljön az életembe és ne fellángolás legyen.

Április 14.

Ugyan ma reggel is fejfájással ébredtem de nem lepődtem meg. Nekem hasgörcs helyett migrént osztott az élet minden hónapra. Holnapra majd elmúlik. :)
De az örömömet még a fejfájás sem tudta elrontani:

Délelőtt megfőztem az ebédet. Hármunknak kétfélét. A gyerekek milánói spagettit rendeltek egyhangúan. Ekkora kilengetést én nem engedhetek meg magamnak. Így nekik azt készítettem, magamnak pedig gombás-cukkinis csirkemellet barnarizzsel amiből vacsorára is maradt egy adag. Igaz rizsből már csak fele mennyiséget ettem este.

Délután nekiálltam Nonó túrós-zabpelyhes sütijének. Picit változtattam a recepten (folyékony édesítő helyett eritriol, több joghurt,kevesebb tej és a tészta felébe tettem kakaóport is). Nem tepsiben hanem egy királyformában sütöttem meg. Így 15 szelet lett. Ebből 3 le is csúszott uzsonna gyanánt. Utána ültem csak le kalóriát számolni. Hááát elég lett volna a 2 is de így is belefértem a napi kalóriamennyiségbe.

Mozgás is kipipálva. Barátnőm átjött és amíg a 3 lány játszott addig mi megcsináltuk Katus Attila nőnapi alakformálóját és Béres Alexandra Nyerj időt dvd-jét. Hétfőtől pedig nekiveselkedünk a 6 hetes futás edzéstervnek. Életemben nem tudtam futni, gyerekként sem. De most ez egy újabb cél amit MEG KELL CSINÁLNI!!!!!

Április 13.

Tegnap este elmaradt a blogolás. Brutál fejfájásom volt és még a hideg is rázott. Elaludtam 8-kor. Aki ismer az tudja, hogy 11 előtt sosem szoktam lefeküdni. Úgyhogy most pótolom a tegnapi kajatáblázatom.

Április 12.

Kicsit kevésre sikerült a mai kalóriaadag. Ezt már ebéd után láttam, hogy az 1200-nak addig csak a felét fogyasztottam el. Így uzsonnára engedélyeztem egy kis kényeztetést magamnak. De estére is épp csak kicsivel maradtam 1200 alatt. Így mozgás ma kimarad ha az 1 órás sétát nem tekintem sportnak.
Reggelire kipróbáltam a zabkását kakaóporral ízesítve. Nekem nagyon ízlett és rettenetesen jóllaktam vele.
Ebédre grilleztem magamnak 100g csirkemellet. Padlizsán volt hozzá joghurtfürdőben. A receptet a harmoneten találtam és ez is nagyon finom volt.
Vacsorára a padlizsán maradékát ettem 100g főtt pulykaszárnnyal.
A tízórai és az uzsonna a nasi jegyében telt. :) Müzliszelet és Müller diät tejberizs.

A lényeget meg majdnem elfelejtettem. Reggel 61,7 kg-ot mértem!!!!!!

április 11.

A mai nap némiképp nem a szokványos menetben zajlott. Nagyobbik lányom iskolában volt de a kicsinek oviszünetet rendelt az áramszolgáltató valami karbantartás miatt. Így aztán nyugodtan főzőcskézhettem. Lányom kívánságára tökfőzeléket. :D Húsleves és főtt hús maradt még vasárnapról.
Ami nekem a legnehezebb az a reggeli. Gyerekkorom óta nem tudok reggel enni. Egyszerűen nem vagyok éhes. De ha már életmódváltás akkor csináljuk rendesen. Harmadik napja kelünk korábban, hogy kényelmesen együtt együnk. Mondani se kell, hogy a gyerekek nagyon élvezik. Szépen megterítünk, teát főzök és nyugodtan, jókat beszélgetve ébredezünk a reggeli mellett.
Beiktattam a tízórait és az uzsonnát is. Ezeknél legtöbbször próbálok olyasmit kitalálni ami kicsit enyhíti az édesség utáni vágyat (müzliszelet, gyümölcs, diétás tejberizs, stb. )
A mai napom így nézett ki:

(Nem tudom hogy a Kcalendar mi alapján írja az elliptikusra a 756 kcal elégetését de az én trénerem szerint az 1 óra alatt 411 volt csak. )

Első nap április 10.

Elindult Nonó fogyiversenye 135 résztvevővel. Én is beneveztem és igyekszem jó formába hozni magam. Kalóriaszámolással, mozgással.
Induló adataim:
súly: 62,7 kg
magasság: 168 cm
mell: 95 cm
derék: 87cm
csípő: 99 cm
comb: 58 cm
vádli: 37 cm
nyak: 33 cm

Figyelek a folyadékbevitelre is ami nekem az egyik legnagyobb kihívás. Vettem egy 0,75-ös ásványvizet, ezt az üveget töltögetem és hordom magammal. Sikerült meginni belőle 3-at!!! :D Ezen kívül reggel és este 1-1 bögre zöldteát.
A sport Katus Attila nőnapi alakformálása volt. Kemény de élveztem!