Időnként rám tör a blogolhatnék. Évek óta írogatok. Volt egy családi blogom amit a mamámnak írtam. A halála után értelmetlenné vált a folytatás. Most zártan pihen,őrzi az emlékeket. Aztán itt volt ez a fogyiblog. Lelkesen kezdtem aztán abbamaradt. De én ugyanúgy csinálok mindent azóta is. Életmód váltás. Ez volt a terv. Nagyjából sikerült is azt hiszem. Persze néha vannak kilengések de alapjaiban véve jól haladok.
A tavaszi fogyiversenyt 55 kilóval zártam. A kitűzött cél 58 volt, ezt kicsit alulszárnyaltam. Akkor már sokan mondták,hogy nagyon beesett lett az arcom és ezt én is láttam. Jött a nyaralás, svédasztalos reggeli és vacsora. Én meg ott álltam az elhatározásommal, hogy okosan fogok enni. Aztán minden étkezésnél betegre zabáltam magam. Szó szerint. Napi 2 étkezés volt de az brutális.5 kg plusszal jöttem haza. :( Tanultam belőle, soha többet nem akarok ilyent. Azóta szépen visszaálltam a megszokott mederbe. A súlyom 57 és 58 között ingadozik. 58 feletti értéket nem akarok látni.
Most a fő cél,hogy valami izom is képződjön rajtam. Heti 2x vagy ha időnk engedi akkor 3x járok spinningre immár 1 hónapja. Nekem kell ez a kötöttség, ezt nem lehet elsumákolni mint az itthoni mozgást. A futás most nehezen megoldható számomra de mától van nekem egy mechanikus futógépem és ezen pótolom a kintit. A futás szerelem lett az életemben. Nonó csoportos hatásra most elkezdem P.E. edzéseit is. Meglátjuk mire jutok.
Reggeli súlyom: 57,0 kg
Mai étkezés:
Reggeli 9-kor 40g zabkorpából,5g kakaóporból,2 dl tejből és folyékony édesítőből diétás tejbegríz.
Ebéd 12-kor Bolognai penne, saját készítés durum tésztával
Uzsonna 16-kor 40 g darált zabpehely, 5g kakaópor, 3g kókusz reszelék, 2 dl tej és folyékony édesítő megfőzve
Vacsora 19-kor 80 g teljes kiőrlésű kenyér (2 szelet), pici margarin, 4 sz selyemsonka, 85g paradicsom
Edzés: 30 perc futópadon, 15 perc P.E. has: http://tornavideo.hu/2011/05/hasazas-labdaval/
Edzés előtt 20 perccel biotech L-karnitin (http://www.biotechusa.hu/term%C3%A9kek/zs%C3%ADr%C3%A9get%C5%91k/liquid-l-carnitine-35000mg-chrome/)
Edzés után Biotech Nitro Pure Whey Gold csokis fehérjepor vízben oldva
Összesen 1565 kcal, 187 Ch ,98g fehérje, 41g zsír
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése