Hétfőőőő

Vége az iskolai szünetnek, vissza a rendes kerékvágásba. Múlt héten szabin voltam a gyerekekkel. Talán feltűnt valakinek,hogy nem 5x hanem csak 4x ettem. Ennek oka az volt, hogy későn keltünk így kimaradt a reggeli. Vagy tízórai. Mindegy melyik. :D

Ma már könyörtelenül csörgött a vekker de nagyon nehéz volt magamhoz térni. Kicsit késve is keltem fel de azért összekaptuk időre magunkat.

Súly: 58,3 kg 

Reggeli 6.30-kor: 40g Spar volkorn cukormentes müzli, 150ml tej, folyékony édesítő

Tízórai 10-kor: fél körte és 2 pici mandarin

Ebéd 13-kor dubarry csirke, fél adag rizs 

(Amikor dolgozom akkor a szomszéd étteremben eszem menüt. Igyekszem a kettő közül a lájtosabbat választani de ennyi a lehetőség. Szóval az ebédem nem diétás de belefér a súlytartásba.)

Uzsonna 16.30-kor: korpás zsemle, 3 karika paradicsom

(Egy nem tervezett kiállítás megnyitóra várakozva ért az uzsonnaidő. Láttam, hogy nem fogok hazaérni csak vacsoraidőre ezért feltúrtam kajáért a gyerek iskolatáskáját. Szerencsére utálja a szendvicseket ezért megtaláltam az ő uzsonnáját amit gyorsan megettem a megnyitó előtt.)

Vacsora 19-kor: 125g zsírszegény túró kikeverve 75 g natur joghurttal és édesítővel. Tetejére 1 adag csokis fehérjeporból, 1 tk kakaóporból és pici vízből kevertem sűrű csokikrémet.

Összesen: 1406 kcal, 107g fehérje, 157g CH, 38g zsír

Mozgás: pihenőnap :) (Terveztem egy kinti futást de az eső és szél meghiúsította. Utána jött az a váratlan kiállítás és a végén pihenőnapnak nyilvánítottam a mait.Hacsak este még nem ugrok neki valaminek.)

(Ha meg tudod álmodni meg tudod csinálni.)